從零開始學溫敷 紅豆暖暖包：體弱人自療力激增，體健人儲備抗病力

體弱人自療力激增、體健人儲備抗病力 　　 　　紅豆暖暖包保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散 　　天然蒸氣放熱時間長、散熱緩，禦寒有術 　　溫度可調整、易掌握，老人、小孩、男女、寵物皆適用 　　溫敷時間早晚長短無禁忌，用法簡單、香味質樸 　　微波烤箱加熱二選一，可重覆使用、效果持久 　　不限紅豆品種，選用棉麻布材最舒適 　　 　　紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味，散熱緩、放熱時間長，雖然不是豆類上升溫度最高，卻是溫度下降最慢的，非常適合拿來做溫敷暖暖包。 　　 　　利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力，溫熱地刺激穴位，為身體循序漸進補充熱源，慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散，身體的濕氣和寒氣排出去了，陽氣才能補進來、留得住。 　　 　　全身保暖+局部加強溫敷不畏病症、不懼疼痛 　　看千百次醫生，比不過每天體貼自己10分鐘，還給身體應有的溫度，小動作會帶來大影響。簡單溫敷，提高身體的溫度，告別壞體質，活絡副交感神經x消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力 　　 　　預防先療，對症溫敷，小病緩解大病拔根 　　百病寒難治，人體寒氣怎麼入侵？如何排出？ 　　寒底、熱底、寒熱交雜，什麼樣的體質需要排寒？ 　　深入了解身體的力量，只要簡單步驟，就可以帶來極大改變。 　　 　　中醫師循序漸進引導重點， 　　紅豆暖暖包自己動手做，步驟清晰， 　　人人可輕鬆施行的安心防寒提案。 　　 　　【暖心收錄】 　　★紅豆暖暖包6款機能版型製作法 　　★特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方 　　★常見8大暖體熱療法效果評比 　　★30秒人體寒氣檢測表 　　★從頭到腳熱敷關鍵56穴位 　　★人體隱藏版7大排污口 　　★五臟六腑排毒生理時鐘 　　★17項常見疾病對症自療保健法 　　★使用者真實推薦 　　 　　【本書重點精華】　　 　　★56個關鍵穴位+7大排汙密碼，按圖索驥超輕鬆 　　數百個經絡穴位中，只要顧好｢56個關鍵穴位和7大排汙口｣就能打造不生病的好體質．人體從頭頂一直到腳底板，遍布數百穴位與經絡，本書找出對健康效果最明顯的56穴位和7大排汙口，分別詳述頭﹑臉﹑肩頸﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背﹑臀部﹑腿部熱敷重點，並清楚載明｢微波爐或烤箱加熱功率﹑加熱時間﹑熱敷時間｣按圖索驥照著做就有效！ 　　 　　★感覺不適懷疑病情變重?免驚安心熱敷，其實是身體正在排毒的｢好轉反應｣ 　　中醫一直提醒我們一定要有｢先排掉毒才能痊癒｣的觀念，排毒過程不會讓你太舒服，可能輕微發燒﹑皮膚發癢﹑眼屎變多﹑有點脹氣﹑痰多咳嗽……恭喜你，那反而是好轉反應﹑好現象，渡過之後體質顏質都會逐漸變好，若非急性病症需立即治療，否則不要輕易放棄熱敷養生而過度依賴藥物． 　　 　　★紅豆熱敷袋六大機能版型DIY 　　熱敷袋的樣式大小，可依照熱敷身體不同部位的需求而有所變化，本書教你輕鬆就能自己製作最實用的六款：點揉藥草包﹑枕型紅豆敷﹑肩式紅豆披枕﹑格狀紅豆敷﹑襪式腿套﹑替換布套，不用花大錢在外購買． 　　 　　★溫揉倍效的香草中藥熱敷配方 　　熱敷袋中建議以紅豆為主要材料，蓄熱穩定﹑保溫效果長﹑具有芳香氣息且可以反覆再利用，好處多多．另外也可以搭配｢中藥材｣如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑乾薑﹑荷葉﹑人蔘……，｢香草類｣如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑貓薄荷……，｢蔬果類｣如橘子﹑檸檬﹑金桔﹑洋蔥……等複方，對於身心調理具有更多意想不到的妙效！ 　　 　　★日常重點溫敷時機與嬰幼﹑老年人特別效果 　　晨起溫敷－神清氣爽﹑消除水腫 　　睡前溫敷－鬆筋凝神﹑一夜好眠 　　運動後溫敷－緩解肌肉﹑輕鬆不緊繃 　　嬰兒溫敷－防脹氣﹑便祕﹑腸絞痛 　　老人溫敷－預防膝蓋無力﹑關節痛 　　 本書特色 　　 　　健康沒有萬靈丹， 　　但太過困難的養生方式無法持續，只是徒勞， 　　溫敷當然不等同於運動， 　　但可以提高體溫，達到擴充組織血管， 　　增加循環及代謝能力，放鬆緊張的肌肉與神經， 　　幫助經絡氣血通暢與緩解痠痛， 　　最適合有心無力的體弱者與時間寶貴的忙碌者。

Chapter 1 治未病先排寒，病、虛、胖、瘀一次熱化解 寒是萬病之源 寒從何處來？為何要排寒？ 寒病致病機轉是什麼？ ○1寒凝血瘀：冬天的心肌梗塞 ○2寒濕痰阻：為何水果會越吃越胖？ ○3寒主收引：落枕、抽筋及關節炎 寒底、熱底、寒熱交雜？多種體質一次搞懂！ 純寒底 純熱底 寒熱交雜／1外寒內熱：寒包火 2外熱內寒 3上熱下寒：長痘痘跟拉肚子 身體陽氣的衛兵：衛氣 養生上上籤：每天遵循排寒法則 溫敷：提高氣血動能、驅除寒氣 懶人熱運動，輕鬆獲取最天然的精氣神 一把紅豆一塊布就可以溫敷 助眠安神 利水消腫 通瘀活血 隨身帶著走 溫暖倍效的香草與中藥 香草／玫瑰、鼠尾草、香茅、薰衣草、迷迭香、貓薄荷 中藥／桂枝、懷牛膝、紫蘇葉、細辛、威靈仙、艾葉、芍藥、陳皮、延胡索、乾薑、山楂、川芎、荷葉、丁香、 紅豆敷初體驗─加溫方式、時間與注意事項 不限紅豆品種，有機的比較好 不搶熱，有溫就有效 四時溫敷皆有其義 微波、電鍋加熱二選一 微微出汗最有效 多喝溫水與養生茶 用舒服耐用的布材呵護肌膚 Chapter 2 不瘀不塞，通經活血必敷51穴位 用手指量尺找到正確的身體穴位 溫敷袋形式變化與使用部位配搭 01頭部／風府／解頭風寒毒的重要門戶 02頭部／風池／對付後腦頸部疼痛最有效 03頭部／百會／全身陽氣的發電機 04頭部／太陽／甩開反覆發作的偏頭痛 05頭部／神庭／神清才能氣爽 06頭部／頭維／舒緩精神緊張的前額痛 07臉部／睛明／增進淚腺分泌、降眼壓 08臉部／攢竹／放鬆眼肌、改善眼瞼跳動 09臉部／承泣／拒絕泡泡金魚眼 10臉部／頰車／放鬆牙關，國字臉不用愁 11臉部／迎香／改善法令紋及鼻子不適 12臉部／翳風／減少耳鳴、增加聽力 13頸肩／肩井／解除肩頭千斤擔 14頸肩／大椎／陽氣俱足寒氣自除 15頸肩／天宗／放鬆肩膀肌肉、疏通乳腺豐胸 16頸肩／肩髎／遠離五十肩不卡卡 17手臂／陽谿／媽媽手要穴 18手臂／手三里／腰扭傷、3C控電腦手必按穴 19手掌／合谷／頭面止痛好好用 20手掌／內關／解胸悶心悸、打嗝反胃的好幫手 21腋下／極泉／促進淋巴代謝 22胸腹／膻中／解決胸悶氣不順 23胸腹／中脘／調理胃病第一穴 24胸腹／水分／消除水腫有奇效 25胸腹／神闕／通陽氣、利腎氣 26骨盆／帶脈／專治腹部游泳圈的婦科萬能穴 27骨盆／氣海／補氣養血長得高、不顯老 28骨盆／關元／提升生殖機能 29骨盆／子宮／遠離婦科疾病 30腰背／脾俞／擺脫面黃飢瘦 31腰背／腎俞／養腰活腿一身輕 32腰背／膏肓／解放緊繃背部的聰明對策 33腰背／命門／溫補脾腎扶正氣 34臀部／八髎／生殖系統的門戶 35臀部／環跳／坐骨神經病不再來 36臀部／承扶／搶救久坐的大屁股 37腿部／風市／跟西洋梨身材說掰掰 38腿部／伏兔／治膝冷、久站痠痛 39腿部／血海／補血要穴 40腿部／委中／腰背膝保養一次完成 41腿部／陽陵泉／抽筋的救星 42腿部／陰陵泉／身體內建的除濕機 43腿部／梁丘／天寒腿不寒 44腿部／足三里／頭好壯壯免疫強 45腿部／上巨虛／便祕不會來 46腿部／三陰交／常保青香閃亮的祕密 47腿部／太溪／腎經之源，補腎首選 48腿部／丘墟／穩定腳踝不扭傷 49腿部／照海／啟動睡眠，一覺到天亮 50腿部／湧泉／變高變聰明的成長穴 51腿部／公孫／調養胃病與安胎的大功臣 Chapter 3 排寒利器，六款機能紅豆敷自己做 準備基本工具 溫暖習作一次學會，開始練習！ a點揉紅豆球 b枕型紅豆敷 c舒壓眼罩 d肩式披枕 e襪式腳套 f暖手套 Chapter 4 每天紅豆一下，日常保養這樣做 晨起溫敷／神清氣爽，消除水腫 運動後溫敷／舒緩肌肉，輕鬆不緊繃 睡前溫敷／鬆筋寧神。一夜好眠 女性溫敷／養子宮、顧卵巢 男性溫敷／扶正培元不疲勞 嬰兒溫敷／預防脹氣、便祕、腸絞痛 兒童溫敷／長身高、增肌肉、強腦力 老人溫敷／強化精力體能 老人溫敷／強化膝蓋力量及活動度 Chapter 5 預防先療，對症溫敷 婦女生理痛／八髎、子宮 頸部僵硬／肩井、大椎 頭痛／百會、神庭、風池、頭維、太陽穴 耳鳴／翳風、太陽、風池、百會 失眠／大椎、肩背、八髎、照海 肩關節炎／大椎、天宗、肩髎 肩頸痠痛／天宗、膏肓、肩井 媽媽手／陽谿、手三里 風寒感冒／風池、風府、大椎 鼻過敏／迎香、風池、攢竹 氣喘／膏肓、膻中 胸悶心悸／內關、膻中 下半身水腫／風市、陰陵泉 眼睛疲勞／睛明、攢竹、太陽、承泣 腰痠背痛／委中、手三里、腎俞 便祕／上巨虛 消化不良／中脘、脾俞 胃酸過多／梁丘、公孫 虛寒怕冷／神闕、命門 貧血／血海、關元 更年期症候群／三陰交、照海、太溪 習慣性腳踝扭傷／丘墟、太溪、陽陵泉 30秒冷宮現形─人體內寒氣檢測表 紅豆溫敷袋的優點 禁止溫敷的狀況 避免燙傷要留意 懶人版肩式披枕 使用者好評推薦 哪裡買？布料／紅豆