煩惱像洋蔥，最裡面是空：年過三十，該是看清煩惱幻象的時刻了

有個歷經風浪的領導人，卻因佣人沒有做垃圾分類，就得到了憂鬱症。 　　相對的，柔弱的女子，在被老公拋棄和背負千萬債務後，卻能在幾年內脫胎換骨，成為霸氣十足的女強人。 　　什麼樣的事件，才算是煩惱？每個人的認知尺度都不同。 　　當你沒有覺知，看不清煩惱的本質是空， 　　你就會變成，自己恐懼和無明的祭品，永不得超生。 　　年過三十，歷經風雨苦難後，你應該要開始看清這個實相， 　　開始擁有清明自在的人生。 　　煩惱，是從你內在投射出來的。 　　你怎麼看自己，你就變成那個東西。 　　從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。禪師看見了，笑著說：「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」 　　弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。 　　隔天，他去找禪師，說他悟了。 　　禪師問，煩惱在哪？如何制伏？ 　　弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。 　　對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。 　　禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，倘若如此觀想，就可去除煩惱。 　　這本書是作者從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。 　　儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，作者衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，作者的書以及書中提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。

【自序】煩惱是比蚊子小一千倍的東西 第一篇《其實，你和你的煩惱都不存在》 01. 煩惱像洋蔥，最裡面是空 02. 每個人的煩惱，都是獨一無二的「程式」 03. 其實，你和你的煩惱都不存在 04. 當你說話時，往往聽不見自己的耳鳴 05. 當吸塵器妄想變成法拉利 06. 執迷的人，看不見超人背上的拉鏈 07. 愛與恨，都有相同的「原始碼」 08. 你能占有的，只有屍體和洋娃娃 09. 悉達多也曾是憂鬱症患者 10. 人們的焦慮，都來自妄想「控制」什麼東西 第二篇《當你的吃，不再是為了止餓》 11. 當你的吃，不再是為了止餓 12. 你不是看不見實相，而是不願看見 13. 勇敢接受老天給我們的殊勝因緣 14. 我們不曾擁有生命，我們只擁有生命使用權 15. 你要穿什麼戲服，不是由上帝決定 16. 支撐你的，往往也是害你崩潰的 17. 你會迷失自己，不是因為誘惑太多 18. 所有的癮頭，都有更年期 19. 只有覺知才能讓驅力迴路踩煞車 20. 人無自知之明，神佛菩薩也救不了 21. 性格和命運，都是可以被改變的 22. 心靈受傷時，苦的總是身體 23. 潛意識是你的第二個肝臟 24. 除了趨樂和避苦，你可以有第三種人生 第三篇 《苦是「你」創造的，天堂和救贖也是》 25. 太執著「善」，也是一種任性 26. 人是會動的樹，都有看不見的根 27. 這輩子你所種的因，臨死前都會回報你 28. 你的前世，只是被「封印」的基因記憶 29. 你無法擁有人生，只能不停地體驗它 30. 苦是「你」創造的，天堂和救贖也是 31. 你頭腦裡，被植入了多少木馬程式？ 32. 佛經和哈利波特，有什麼差別？ 33. 你會走投無路，是你精心佈局的結果 34. 心想事成，只是任性小孩的「妄想劇本」 35. 你不需要到夜店懇求認同 36. 你的創傷，永遠只能靠自己療癒

作者序 煩惱是比蚊子小一千倍的東西 　　很多時候，煩惱就像黑夜裡的蚊子，看不見摸不到，他卻真實不虛地干擾著你的心。 　　禪宗和靈性修鍊者，最重要的功課之一，就是去除心中的煩惱，但這個功課，有人終其一生也無法完成。 　　從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。 　　禪師看見了，笑著說： 　　「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」 　　弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。 　　隔天，他去找禪師，說他悟了。 　　從前，弟子每隔一段時間，就要來請教師父如何讓心平靜？如何去除心中煩惱？ 　　現在，他終於領悟如何制伏煩惱。 　　禪師問，煩惱在哪？如何制伏？ 　　弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。 　　因此，對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。 　　禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，快把這個咒語傳給所有弟子，讓他們如此觀想，如此就可去除煩惱。 　　幾年前有位朋友問我，煩惱這東西干擾他的心，是如此真實，而且人們會煩惱，必然是和現實生活及壓力有關，我怎麼可以說煩惱是空的？ 　　當時，他被逼著要達成幾百萬元的業績，同時也擔心他的女朋友離開他，他說，他每天晚上都被這些煩惱，搞到無法安眠，因此，來請教我如何去除煩惱。 　　我說，他擔憂的事情，確實是真實不虛的，但他們都只是洋蔥的外層，業績壓力是第一層，怕女友變心是第二層，無論他擔憂的事有多少層，儘管每一層洋蔥都是摸得到的，然而，真正構成洋蔥存在的，是一層層剝開後的內心，就是空，沒有任何東西的空。 　　因為，事件本身不會造成煩惱，而是我們的心識，我們的認知和執著，讓我們的心太在意這些洋蔥外層，讓我們的心焦慮不安。 　　事實上，他的業績如真的不能達成，他也不會走投無路，不會死。 　　女友如真的不愛他，他也無需強求，他也不會因此少一塊肉。 　　不幸的是，他的心識為他劃了一條底線，如果事情發展得不如他意，超越底線，他就會嚇自己，從此就是世界末日，永世不得超生。 　　然而，那條線是他自己創造出來的，所謂的沒有退路，最後底限和萬劫不復，都是人們自找的。 　　所以說，只要認清洋蔥的核心是空，那麼，所有的洋蔥外層，都是甜美的食物，而不是逼死自己的壓力。 　　這本書是我從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。 　　儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，我衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，我的書，我的提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。

01你頭腦裡，被植入了多少木馬程式？ 我永遠記得，好幾年前，當我人生正陷入最低潮時，我在半夜突然從睡夢中驚醒，整個人陷入莫名恐慌的那個經驗。 那一晚，我夢見有個黑影，從窗外飄入我的房間，我被嚇得坐起，這時，才發現我置身在一堆，裝著死屍的鐵籠中。 當時，我靜心觀照自己恐慌的源頭，去探索自己為何會如此恐慌？ 後來我發現，我之所以會恐慌，是我拼命地想「對抗」某個令我恐懼的東西，因此我瞬間就讓交感神經的油門開到最大，全身肌肉緊繃，呼吸急促，心跳加快，快得幾乎跳出來，似乎這一切全都失控。 然而，這個恐懼，或這個威脅和敵人，根本不存在，我只是被暗示，被植入一個妄想程式，逼真的妄想，讓我深信不已，我的全身細胞和神經才會用盡全力，來反應和對抗這個不存在的敵人。 從此，我花了好幾年的時間，來觀照我腦中的恐慌來源，最後，我才發現自己的意識平台裡，被植入了很多詭計程式或木馬程式。 在靜心觀照的回溯中，我才看見，十幾年前的一段，早就被我遺忘，而且根本沒有任何印象的事件，那是一個黑得很詭異的夜晚，我認識一位命理老師，他帶我到一間用鐵皮屋搭起來的神壇，裡面有師父在作法，還有幾位信徒跪在地上。 命理老師說，這位師父正在幫幾位信徒驅魔，因為他們身上都有陰煞或屍煞，讓他們莫名病痛，諸事不順，有的差點精神錯亂，被送進精神病院，所幸都是這裡的師父作法，才救了他們。 我站在那看了十幾分鐘，覺得沒有什麼意思，正要轉身離開時，師父突然叫住我，說我身後跟了幾個冤親債主，說我身上也有陰煞和屍煞，他們是聞到這味道，才一直跟著我，還鐵口直斷地說，我一定是到過比較陰的地方，或是曾經接觸過死屍，才會如此。 我怔了一下，想了幾秒，對師父說好像都沒有接觸過死屍，或曾去過什麼陰氣重的地方。 但師父也不回應，直接對我念了些咒語，然後畫了幾張符，其中一張摺成令牌，叫我帶在身上，其他幾張，叫我回家前，要在門口燒掉，然後跨過去，冤親債主才不會跟進家，危害我的家人。 即使我不信這套，但一提到會危害家人，我也不敢鐵齒，寧可信其有，於是回家前就照做，後來就不以為意，此事也漸漸淡忘。 幾年後，我的親人過世，我去殯儀館幫忙，要進去殮房時，經過一個幽黑房間，裡面排滿像量販店推車的鐵籠，我好奇地近身一看，這才發現鐵籠裡都是死屍，我當時也沒覺得什麼，心想殯儀館裡有死屍也是正常的，只是沒想過他們是用鐵籠來裝死屍的。 然而，這個和死屍接觸的經驗，在幾年後，我人生最低潮，內心充滿迷惘和恐懼時，和我曾被植入的陰煞和屍煞暗示，開始啟動強大的恐慌程式，讓我的自律神經失控到幾乎超出我身體的極限。 原來，從頭到尾，長達好幾年的時間，我都中了人家的詭計程式。 就在沒有覺知時，我被人暗示或植入了一個陰煞或屍煞的木馬程式，直到我看清實相，這個恐怖的幻象和假象帶給我的恐懼，才瞬間消失。 從實相來看，陰煞、屍煞、鬼魂，都只是頭腦的概念，也可說是老祖先的創意和作品，只能當作頭腦的遊戲或故事，不能當真，一旦當真，你的內在防衛機制就會啟動，腎上腺素大量分泌，交感神經亢奮到極點，但就是找不到敵人在哪裡，因為，它只是個頭腦的概念，只是一個幻象，即使你擁有再強大火力，也不知要對誰展開攻擊。 因此，你的交感神經油門全開，火力也開到最大，沒有煞車，沒有盡頭，才會讓人陷入極端恐慌的狀態。 據說，當一個人陷入恐慌時，向看不見的敵人臣服，或是透過不斷地禱告或念經，依靠某個更強大的信念，頭腦就會被欺騙，再次深信這個強大信念會保護自己，威脅於是撤退，恐懼也撤退。 這是一個緩解或壓制恐慌症，很有效的方式。 只是，如果你沒有覺知，反而會被這個更強大的信念綁架，一旦失去信心或沒有做功課還願，恐慌將再度出現。