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防病第一步,吃出抗發炎體質:矯正飲食病根,不讓身體慢性發炎,就能遠離癌症、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症和所有慢性病!(附防病抗炎飲食小別冊)
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你生病,全是因為「脖子」!:神奇頸部溫暖自療,鬆頸操╳熱敷灸╳泡浴法,全身健康從脖子一次打通!
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◎隨書附贈:十二時辰養生對應表 著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研,把《易經》和中醫融于一體,完成此書,教導讀者《易經》的養生智慧,利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係,有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。 我們現在把一天分為24個小時,而在古代則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。 生活作息不正常,12條經絡運行易出問題,會導致氣血循環不順暢,引發身體各病症。本書要告訴大家:把自己重新放回自然界,明白蘊含在時間中的養生智慧;認知時序錯亂對臟腑造成的傷害,並學會對應的經絡穴位按摩;從體相知病徵,看懂身體發出的警訊,及早發現健康問題;在正確時間吃對的食物,無副作用的應時食補,既安心又有效;服用西藥的患者,也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性,以獲得最佳藥效。 本書運用性廣博,中西醫互通,各大養生法同遵,大家都應一起來檢視自己的生活節奏,並以經絡、食療相輔相成,唯有健康零時差,才能每時每刻都健康! <全書精彩收錄> ★生理年齡自我檢測表: 四種有趣又科學的測試方法,讓你了解自己身體的真面目,看看生理健康情 況與實際年齡究竟有多大的落差,全家老少都適用。 ★12經絡、12時辰與主治病症對應指南: 將現代24小時制換為12時辰對照表,每1時辰正好對應1個值班經絡與相 關臟腑,其可能罹患的疾病與治療保健方法,在指南中都有詳細說明。 ★人體常用穴位位置及主治疾病圖: 人體12條經絡,每一條上都具有許多個重要穴位,書中以明確的人體圖 面標示,搭配疾病與按摩技巧說明,一看就懂,清楚易學。 ★中醫望診知病的自療技巧: 人體本身就有著嚴密的疾病報警系統,一旦發生疾病,便會發出信號;然而 人體又有著強大的適應能力,因此掩蓋了疾病的存在,或者人們對已經亮起 的紅燈掉以輕心。於是,往往失去了治病的最佳時期。所以,了解疾病先兆 意義重大。 本書說明性深入詳實,運用性近貼生活,一讀知精髓,一試知功力。養生人士不可錯過!
前言 第一章 掌握生命節律等於掌握健康 1.天人合一是「不生病、增壽命」的大藥 2.陰陽是主宰生命節律的「上帝」 3.三大節律助你掌握生命主動權 4.最好的生活習慣是順應生物鐘 第二章 生物鐘「失靈」,人就會生病 1.生物鐘失靈,人就會生病 2.為什麼記者的壽命最短 3.亞健康來了:生物鐘踩錯點「引狼入室」 4.飲食行為也遵循著生物節奏 5.生物鐘失靈導致的失眠可以這樣治 6.突發節日病都是打亂生物鐘惹的禍 第三章 時間決定人的生、長、壯、老、死 1.既長壽又健康才是生物鐘養生的目標 2.生物鐘養生關鍵在於成年期 3.聰明地變老的秘密是遵守生物鐘 4.有節制的飲食可「度百歲而去」 5.人老腦先老,養護最重要 6.生物鐘養生是對健康的「零存整取」 第四章 發現你的生物鐘優勢:養生從選對時間開始 1.陰陽節律——主宰生命節律的上帝 2.氣血盛衰節律——朝抵抗力最大的路徑走 3.月經節律——最值得女人關愛的非常時期 4.小兒變蒸節律——獻給爸爸媽媽的禮物 5.腎氣盛衰節律——愛護「生命的至寶」 6.五臟病變動節律——掌握五臟變化節律是調和臟腑的法寶 7.皮膚色澤節律——診察病情的「魔鏡」 8.營衛運行晝夜節律——叩開人體防禦和覺醒的「大門」 9.經脈氣血流注晝夜節律——開啟經穴的「窗口」 10.體溫的晝夜節律——調控好體溫是擁有好睡眠的秘訣 第五章 在正確的時間做正確的事 1.子時:睡眠是最好的進補方式 2.丑時:肝經的時間要保持熟睡 3.寅時:進行深呼吸並保持熟睡 4.卯時:排除大便,一身輕鬆 5.辰時:好的早餐重時間更重質量 6.巳時:按摩脾經是促進消化的最佳方式 7.午時:靜坐30分鐘是養心的好方法 8.未時:午時吃午餐,未時助消化 9.申時:多排尿、多喝水、多運動、多學習 10.酉時:最適合補腎的時間 11.戌時:一定要保持心情高興 12.亥時:做愛、懷孕的最佳時機 第六章 學會聰明地和時間打交道 1.SOHO族:安排好時間是最重要的問題 2.生物鐘討厭「開夜車」:來自考前的警惕 3.夜班工作者:聰明地與黑暗搶時間 4.球迷健康加油站:看球、工作和健康三不誤 5.洲際飛行:如何使身心快速恢複正常 6.科學用腦:把握你的「靈感」時機 7.選對時間好瘦身 8.要想孩子後天強,生物鐘來幫忙 9.養顏的根本是調好皮膚生物鐘 第七章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號 1.觀手知健康——為自己「把一脈」 2.雙足是身體健康的一面鏡子 3.臉色可以反映氣血是否順暢 4.望眼識病:你的眼裡只有病 5.你的嘴唇暴露你的健康 6.舌頭反映五臟虛實 7.牙齒反映腎臟和骨骼功能 8.耳朵透露人的壽命和疾病 9.鼻子是你身體的檢查儀 10.汗為心之液,馬虎不得 11.尿有異常也是病 12.大便先兆反映身體病變 13.白帶先兆——女性健康晴雨表 14.精液先兆——男性健康晴雨表 第八章 時間治病:時間是最好的醫藥 1.頭痛的時間療法 2.牙痛的時間療法 3.咳嗽的時間療法 4.貧血的時間療法 5.感冒的時間療法 6.哮喘的時間療法 7.類風濕的時間療法 8.高血壓的時間療法 9.糖尿病的時間療法 10.抑鬱症的時間療法 附錄1:生理年齡自我測試表 附錄2:人體子午流注養生表 附錄3:常用穴位位置及主治一覽表