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防病第一步，吃出抗發炎體質：矯正飲食病根，不讓身體慢性發炎，就能遠離癌症、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症和所有慢性病！（附防病抗炎飲食小別冊）
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你生病，全是因為「脖子」！：神奇頸部溫暖自療，鬆頸操╳熱敷灸╳泡浴法，全身健康從脖子一次打通！
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◎隨書附贈：十二時辰養生對應表 著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研，把《易經》和中醫融于一體，完成此書，教導讀者《易經》的養生智慧，利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係，有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。 我們現在把一天分為24個小時，而在古代則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。 生活作息不正常，12條經絡運行易出問題，會導致氣血循環不順暢，引發身體各病症。本書要告訴大家：把自己重新放回自然界，明白蘊含在時間中的養生智慧；認知時序錯亂對臟腑造成的傷害，並學會對應的經絡穴位按摩；從體相知病徵，看懂身體發出的警訊，及早發現健康問題；在正確時間吃對的食物，無副作用的應時食補，既安心又有效；服用西藥的患者，也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性，以獲得最佳藥效。 本書運用性廣博，中西醫互通，各大養生法同遵，大家都應一起來檢視自己的生活節奏，並以經絡、食療相輔相成，唯有健康零時差，才能每時每刻都健康！ ＜全書精彩收錄＞ ★生理年齡自我檢測表： 四種有趣又科學的測試方法，讓你了解自己身體的真面目，看看生理健康情 況與實際年齡究竟有多大的落差，全家老少都適用。 ★12經絡、12時辰與主治病症對應指南： 將現代24小時制換為12時辰對照表，每1時辰正好對應1個值班經絡與相 關臟腑，其可能罹患的疾病與治療保健方法，在指南中都有詳細說明。 ★人體常用穴位位置及主治疾病圖： 人體12條經絡，每一條上都具有許多個重要穴位，書中以明確的人體圖 面標示，搭配疾病與按摩技巧說明，一看就懂，清楚易學。 ★中醫望診知病的自療技巧： 人體本身就有著嚴密的疾病報警系統，一旦發生疾病，便會發出信號；然而 人體又有著強大的適應能力，因此掩蓋了疾病的存在，或者人們對已經亮起 的紅燈掉以輕心。於是，往往失去了治病的最佳時期。所以，了解疾病先兆 意義重大。 本書說明性深入詳實，運用性近貼生活，一讀知精髓，一試知功力。養生人士不可錯過！
前言 第一章 掌握生命節律等於掌握健康 1.天人合一是「不生病、增壽命」的大藥 2.陰陽是主宰生命節律的「上帝」 3.三大節律助你掌握生命主動權 4.最好的生活習慣是順應生物鐘 第二章 生物鐘「失靈」，人就會生病 1.生物鐘失靈，人就會生病 2.為什麼記者的壽命最短 3.亞健康來了：生物鐘踩錯點「引狼入室」 4.飲食行為也遵循著生物節奏 5.生物鐘失靈導致的失眠可以這樣治 6.突發節日病都是打亂生物鐘惹的禍 第三章 時間決定人的生、長、壯、老、死 1.既長壽又健康才是生物鐘養生的目標 2.生物鐘養生關鍵在於成年期 3.聰明地變老的秘密是遵守生物鐘 4.有節制的飲食可「度百歲而去」 5.人老腦先老，養護最重要 6.生物鐘養生是對健康的「零存整取」 第四章 發現你的生物鐘優勢：養生從選對時間開始 1.陰陽節律——主宰生命節律的上帝 2.氣血盛衰節律——朝抵抗力最大的路徑走 3.月經節律——最值得女人關愛的非常時期 4.小兒變蒸節律——獻給爸爸媽媽的禮物 5.腎氣盛衰節律——愛護「生命的至寶」 6.五臟病變動節律——掌握五臟變化節律是調和臟腑的法寶 7.皮膚色澤節律——診察病情的「魔鏡」 8.營衛運行晝夜節律——叩開人體防禦和覺醒的「大門」 9.經脈氣血流注晝夜節律——開啟經穴的「窗口」 10.體溫的晝夜節律——調控好體溫是擁有好睡眠的秘訣 第五章 在正確的時間做正確的事 1.子時：睡眠是最好的進補方式 2.丑時：肝經的時間要保持熟睡 3.寅時：進行深呼吸並保持熟睡 4.卯時：排除大便，一身輕鬆 5.辰時：好的早餐重時間更重質量 6.巳時：按摩脾經是促進消化的最佳方式 7.午時：靜坐30分鐘是養心的好方法 8.未時：午時吃午餐，未時助消化 9.申時：多排尿、多喝水、多運動、多學習 10.酉時：最適合補腎的時間 11.戌時：一定要保持心情高興 12.亥時：做愛、懷孕的最佳時機 第六章 學會聰明地和時間打交道 1.SOHO族：安排好時間是最重要的問題 2.生物鐘討厭「開夜車」：來自考前的警惕 3.夜班工作者：聰明地與黑暗搶時間 4.球迷健康加油站：看球、工作和健康三不誤 5.洲際飛行：如何使身心快速恢複正常 6.科學用腦：把握你的「靈感」時機 7.選對時間好瘦身 8.要想孩子後天強，生物鐘來幫忙 9.養顏的根本是調好皮膚生物鐘 第七章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號 1.觀手知健康——為自己「把一脈」 2.雙足是身體健康的一面鏡子 3.臉色可以反映氣血是否順暢 4.望眼識病：你的眼裡只有病 5.你的嘴唇暴露你的健康 6.舌頭反映五臟虛實 7.牙齒反映腎臟和骨骼功能 8.耳朵透露人的壽命和疾病 9.鼻子是你身體的檢查儀 10.汗為心之液，馬虎不得 11.尿有異常也是病 12.大便先兆反映身體病變 13.白帶先兆——女性健康晴雨表 14.精液先兆——男性健康晴雨表 第八章 時間治病：時間是最好的醫藥 1.頭痛的時間療法 2.牙痛的時間療法 3.咳嗽的時間療法 4.貧血的時間療法 5.感冒的時間療法 6.哮喘的時間療法 7.類風濕的時間療法 8.高血壓的時間療法 9.糖尿病的時間療法 10.抑鬱症的時間療法 附錄1：生理年齡自我測試表 附錄2：人體子午流注養生表 附錄3：常用穴位位置及主治一覽表
