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防病第一步，吃出抗發炎體質：矯正飲食病根，不讓身體慢性發炎，就能遠離癌症、阿茲海默症、憂鬱症、肥胖症和所有慢性病！（附防病抗炎飲食小別冊）
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你生病，全是因為「脖子」！：神奇頸部溫暖自療，鬆頸操╳熱敷灸╳泡浴法，全身健康從脖子一次打通！
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照顧身體並不難，先了解自己的體質屬性， 選擇順勢而為的四季飲食、養身方劑和生活保健習慣， 就能翻轉弱項、驅疾防病，連心情、運途和脾氣也一起變好！ 照著體質學養身—善用五行節氣，累積你的健康好運氣！/中醫、養生法、心靈養生/中醫
唐博祥 畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作三十多年，曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。 過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問，並長期擔任各新聞媒體特約醫學專家，學術專精且具有豐富的臨床治療經驗，尤以針藥並治為其特長，對中成藥的聯合應用有獨到見解，致力研究中醫養生、藥膳、食療已達二十餘年。 著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》，並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文，為中國資深名醫和暢銷醫學作家。
TABLE OF CONTENT
自序 一勞永逸的養生方 第一章 五行體質，你是哪一型？ 萬物有型，運轉生命的五行大法 掌握先天基本面，體質攸關一生健康與病勢 順勢醫療才有效，量身打造個人專屬養生法 健康活到百歲的秘訣──天地合補、人更茁壯 木、火、土、金、水五行元素特性 應天順地，形神一體百病不侵 個人化、全方位、整體性的完美養生計畫 五行元素互動的潛規則──相生、相剋、相乘、反侮 相生、相剋之間求取平衡 相乘、反侮誘發身心疾病 從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗 立即確認自己是哪一種體質 療癒資材生活中隨手可得 五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣 天干化五運，地支化六氣 不同體質需防範的「季節病」 納音五行，算準了你會更健康 美妙的「五臟正音」療法 如何計算自己的納音五行體質 快速查詢六十甲子歌訣 破解生辰八字中的體質密碼 生辰體質計算法 納音與八字體質分析之差別 改造自己的體質命盤——三分天注定，七分靠調養 第二章 木行體質──淡定自牧，開枝散葉更長壽 養命關鍵──保肝護膽，平心靜氣 體質偏性與弱臟分析──易患內分泌系統疾病 養生要點──少生氣，不熬夜 最給力木性藥材及四季食療 木性對症中藥材 木性推薦方劑 木性最佳食物 木行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──音樂療法 體質常見病的調理配方 脾胃不合——治療對策：疏肝理氣 大便不暢——治療對策：疏肝清肺 月經不調、陽萎早洩——治療對策：柔肝益腎 頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策：攝肝養心 木行體質．生辰八字養生法 地支屬木：更易患情緒疾病 地支屬金：較容易感冒 地支屬土：消化系統脆弱 地支屬水、火：多防範肝膽疾病 第三章 火行體質──身心減速，電光火球切忌衝衝衝 養命關鍵──通脈養血，益氣安神 體質偏性與弱臟分析──易患心腦血管系統疾病 養生要點──多運動，常歡笑 最給力火性藥材及四季食療 火性對症中藥材 火性推薦方劑 火性最佳食物 火行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──瑜伽療法 體質常見病的調理配方 嗓子上火，大便秘結——治療對策：清熱宣肺，潤腸通便 尿道脹痛——治療對策：清熱利濕 易受驚嚇——治療對策：養心安神 心慌胸悶——治療對策：養心活血 火行體質．生辰八字養生法 地支屬火：更容易上火 地支屬木：容易消瘦、抑鬱 地支屬金：容易長痘痘 地支屬土：身體底子好 地支屬水：宜靜心、游泳養生 第四章 土行體質──有容乃大，心要寬但體不能胖 養命關鍵──健脾和胃，調暢氣機 體質偏性與弱臟分析──易患消化系統疾病 養生要點──用心吃，安穩睡 最給力土性藥材及四季食療 土性對症中藥材 土性推薦方劑 土性最佳食物 土行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──藥膳和辟穀節食 體質常見病的調理配方 肥胖浮腫——治療對策：健脾助運，化濕和中 血壓不穩——治療對策：疏肝健脾 健忘焦慮——治療對策：補益心脾 痤瘡皮疹——治療對策：補脾開胃 土行體質．生辰八字養生法 土行體質天性堅毅固執 地支屬土：兼具四行之病氣 地支屬木：較易中風 地支屬火：疏緩心慌心悸 地支屬金：防虧虛，溫中氣 地支屬水：容易患耳鳴 第五章 金行體質──吸精排毒，上通氣下通便 養命關鍵──調理肺氣，潤腸排毒 體質偏性與弱臟分析──易患呼吸系統疾病 養生要點──防感冒，通大便 最給力金性藥材及四季食療 金性對症中藥材 金性推薦方劑 金性最佳食物 金行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──精油香氛療法 體質常見病的調理配方 悲傷憂鬱——治療對策：寬胸順氣 心肌受損——治療對策：宣肺養心 感冒多痰——治療對策：益肺健脾 久咳不癒——治療對策：補肺養氣 金行體質．生辰八字養生法 地支屬金：容易心煩乏力 地支屬火：天生健康聰穎 地支屬木：適合靜坐冥想養生 地支屬土：多加健運脾胃功能 地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病 第六章 水行體質──潤濡慢養，水嫩白淨不虛腫 養命關鍵──養腎固元，通利小便 體質偏性與弱臟分析──易患泌尿系統疾病 養生要點──護脊柱，不憋尿 最給力水性藥材及四季食療 水性對症中藥材 水性推薦方劑 水性最佳食物 水行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──洗浴療法 體質常見病的調理配方 咳喘浮腫——治療對策：溫陽歸元 糖尿病——治療對策：補益中氣 凌晨腹瀉——治療對策：滋水斂金 產後體虛——治療對策：滋補肝腎 水行體質．生辰八字養生法 地支屬水：容易虛胖 地支屬火：要學會慢養 地支屬木：容易水腫 地支屬金：需要足夠的火氣 地支屬土：要祛除痰濕
