保护好人体的第二心脏——足

本书是一本介绍足浴、足疗的书，运用图文的形式详细介绍了足部反射区和穴位的定位、功效、操作方法，并且按照不同的人群、不同的病症进行分类，介绍了不同病症的足浴和足部按摩方法，以帮助各类人群缓解病痛和预防保健，让健康随手可得。

第一章 知“足”常乐——足部是人体的一大药田 002了解足部，认识人体的“第二心脏” 004脚小乾坤大，一足察上下 006百病从寒起，祛病先暖足 007足浴，暖身的好方法 010按摩——足浴的好搭档 012种足部按摩的常见手法 014轻松按脚，注意事项要牢记 016找出足部按摩的最佳时间 018足部按摩常出现的症状 019足疗没有效果？您得找找这些原因 020腿、脚养生操，确保全身气血通 第二章 每天泡泡脚，健康又长寿 你所不知道的足浴药材 一年分四季，四季足浴各不相同 体质分九型，足浴亦多样 对症足浴方，让足部吃对药 感冒不用慌，对症足浴解不适 情绪不畅，泡脚舒心 春困乏力，足浴提神 失眠多梦，荷叶安神 眼睛干涩，枸杞叶明目 食欲下降，足浴增加食欲 空调病，泡脚暖身健体魄 下肢冷痛，干姜泡脚不怕冷 手足欠温，桂枝泡脚暖四肢 头痛先祛风，疼痛慢慢消 鼻子不堵塞，通气是关键 便秘，火麻仁清热助通便 痔疮真痛苦，足浴摆脱烦恼 肩周炎寒湿重，活血散寒再止痛 关节有炎症，足浴祛风又除湿 腰痛分轻重缓急，足浴止痛 第三章 脚部藏大药——穴位+反射区通全身 足趾部的穴位及反射区 隐白穴——健脾宁神，调经统血 大都穴——健脾利湿，和胃宁神 大敦穴——疏调肝肾，熄风宁神 厉兑穴——清热安神 足窍阴穴——疏肝解郁，通经活络 至阴穴——正胎催产清头目 独阴穴——降逆和胃，理气止痛 大脑反射区——清热解表，醒神开窍 额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络 脑垂体反射区——调经统血 小脑及脑干反射区——止痛利关节 鼻反射区——通利鼻窍 三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络 颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络 眼反射区——清头明目，舒筋活络 耳反射区——醒脑聪耳 口腔、舌反射区——活血通络，消炎止痛 血压点反射区——双向调节血压 足底部的穴位及反射区 涌泉穴——平肝熄风，滋阴益肾 腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳 肾上腺反射区——祛风消炎 肾反射区——补肾强腰，通利二便 输尿管反射区——清利三焦，通便利腑 膀胱反射区——活血通络，消炎止痛 股部反射区——舒筋健骨 臀部反射区——祛风通络 上臂反射区——理气通络 甲状旁腺反射区——清热熄风，醒神开窍 甲状腺反射区——清心安神，通经活络 斜方肌反射区——疏经活络 肺及支气管反射区——散风活络，止咳化痰 肝反射区——养肝明目 胆囊反射区——疏肝利胆，降逆和胃 胃反射区——理气和胃，通经活络 胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿 十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 升结肠反射区——调肠胃，消积滞 小肠反射区——清胃泻火，理气止痛 回盲瓣反射区——理气止痛 盲肠及阑尾反射区——清热和胃，消炎止痛 心反射区——理气止痛，强心通脉 脾反射区——助阳健脾，通调肠气 横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿 降结肠反射区——调肠胃，固肾气 乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通经活络 肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋 生殖腺反射区——清热利湿，益肾止带 失眠点反射区——安神止痛 足背部的穴位及反射区 太冲穴——疏肝理气，平肝潜阳 行间穴——调理肝肾，清热熄风 解溪穴——清胃化痰，镇静安神 冲阳穴——和胃化痰，通络宁神 陷谷穴——理气和胃，止痛利水 内庭穴——清胃热，化积滞 丘墟穴——疏肝利胆，消肿止痛 足临泣穴——疏肝熄风，化痰消肿 地五会穴——疏肝消肿，通经活络 侠溪穴——平肝熄风，消肿止痛 中封穴——清泄肝胆，疏经通络 胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络 内耳迷路反射区——清热祛火 扁桃体反射区——熄风宁神，利咽聪耳 上颌反射区——利咽消肿 下颌反射区——利咽消肿 肋骨反射区——宽胸理气 上身淋巴结反射区——抗炎消肿 下身淋巴结反射区——消炎镇痛 头及颈淋巴结反射区——化痰消肿，舒筋活络 肩胛部反射区——舒筋活络，祛风止痛 闪腰点反射区——理气止痛，舒筋活络 足侧部的穴位及反射区 三阴交穴——健脾利湿，补益肝肾 太白穴——健脾化湿，理气和胃 公孙穴——健脾化湿，和胃理中 商丘穴——健脾化湿，宣降肺气 然谷穴——益气固肾，清热利湿 太溪穴——壮阳强腰，滋阴益肾 大钟穴——益肾平喘，调理二便 水泉穴——清热益肾，通经活络 照海穴——滋阴清热，调经止痛 昆仑穴——清热安神，疏经活络 仆参穴——濡养筋脉 申脉穴——清热安神利腰膝 金门穴——疏经活络，熄风宁神 京骨穴——疏经活络，清脑宁神 束骨穴——散风清热，清利头目 足通谷穴——疏经活络，散风清热 腹股沟反射区——固肾滋阴 直肠反射区——通调肠气 腰椎反射区——强筋健骨，益肾助阳 胸椎反射区——理气散结 颈椎反射区——理气活血 尿道、阴道反射区——益气固肾，消炎利尿 坐骨神经反射区——理气止痛，舒筋活络 内尾骨反射区——祛风舒筋 髋关节反射区——通经止痛 下腹部反射区——调经止痛 外尾骨反射区——祛风舒筋 肘关节反射区——熄风解痉，活络通窍 膝关节反射区——清利湿热，通调下焦 肩关节反射区——舒筋活络，祛风止痛 睾丸反射区——补肾利湿 子宫反射区——益气固肾，调经止带 第四章 亚健康症状•温养 失眠多梦，足疗助入眠 头晕，按摩大脑反射区止晕 情绪不畅，按肝反射区舒心 春困乏力，按涌泉提神 眼睛干涩，刺激眼反射区明目 上火，心反射区消火气 食欲下降，胃反射区刺激食欲 空调病，按反射区健体 肺燥，润肺按肺及支气管反射区 胸闷心悸，常按太冲有效果 下肢冷痛，仆参温阳 手足欠温，肾反射区暖四肢 第五章 小病小痛•根除 感冒，反射区提高免疫力 咳嗽，肺及支气管反射区宣肺止咳 肺炎，按扁桃体反射区缓解 头痛，止痛按申脉穴 偏头痛，按太冲缓解疼痛 牙痛，清热泻火按大敦 慢性鼻炎，足疗缓解反复发作 血压低了，按大脑反射区 呕吐不止，顶压胃反射区 掐按反射区，改善哮喘 呃逆不止，掐按脑垂体反射区 消化不良，小肠反射区来改善 胃肠炎，常按脾反射区 慢性胆囊炎，反射区清热解毒 肥胖症，按反射区利水消肿 便秘，按反射区疏通肠道 痔疮，足疗清热解毒 第六章 慢性病•调养 耳鸣耳聋，耳反射区聪耳 冠心病，心反射区强心 高血压，按摩降低血压 高脂血症，足部穴位改善不适 动脉硬化，常按足部软化血管 脂肪肝，肝反射区调理肝脏 糖尿病，足疗调节脏腑 脑卒中后遗症，足疗缓解病痛 心律失常，掐按足底有效果 第七章 妇科病症•温补 月经不调，隐白调经有特效 痛经，按摩足部止痛 闭经，太溪可疏通经血 乳腺增生，足疗缓解乳房不适 阴道炎，足疗可消炎 盆腔炎，常按肾反射区 带下病，调经止带按肾反射区 不孕症，足疗调理内分泌 更年期综合征，足疗来改善 第八章 男科病症•强肾 遗精，刺激肾反射区来补肾 早泄，按揉足部强肾 阳痿，按生殖腺反射区有良效 前列腺炎，足底按摩可缓解 不育症，按反射区调养 第九章 颈肩腰腿痛•舒筋 颈椎病，颈项反射区舒筋 腰痛，腰椎反射区止痛 肩周炎，肩反射区活络 急性腰扭伤，按摩足部可缓解 腰椎骨质增生，昆仑有特效 膝关节痛，膝反射区止痛 第十章 肿瘤•调养 子宫肌瘤，常按足底可缓解 乳腺癌，胸反射区养护 肺癌，肺反射区宣肺 甲状腺癌，按摩足底调养 直肠癌，直肠反射区调理

在进化过程中，人类区别于动物的最大特点是学会了直立行走，这直接导致了人体的压力基本都需要脚踝和脚来承担。俗话说：“人之有脚犹如树之有根。”“树老根先枯，人老脚先衰，养生先养脚，养脚永不老。”《黄帝内经》里也说：“跟者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”由此可见，脚对人体来说有多么重要。 足底是人体中最劳累、最辛苦的部位，对于全身来说，人体的足底含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。脚上存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，许多能够调节全身健康状况的经络和穴位也位于足部。“百病从寒起，寒从脚下生。”如果下肢的血液不畅通，会影响各脏腑器官的生理功能，那么就容易产生疾病。做好足部的保健，不仅可以强身健体、延缓衰老，还可以缓解改善身体的一些疾病，达到治疗的目的。 足浴和按摩保健主要是通过热水和药物的渗透作用，加上对人体双足的经络、穴位、反射区施以适当力度和手法的按摩刺激，达到调整脏腑虚实、疏经活血、调节机体功能、增强免疫力以及预防和治疗某些疾病的目的。长期进行足浴、足疗，不但可以保持脚部清洁，增强新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，而且对心脏、大脑等器官都有好处。 中医认为，如果能坚持在睡前用热水洗脚，刺激足部反射区与穴位，可以祛病除邪，滋补元气。足浴在其他方面也有一定的优势，例如对于吃药困难的老人、孩子，足浴是个不错的选择，与中药内服法有异曲同工之妙，还能增进家人之间的感情。