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内容简介
匯集古老養生祕訣， 一本讀懂中國醫學智慧； 貼合時下生活面貌， 白話解說「長壽」要點。
目录
◎探索生命 人體的生命週期 關於生命的起源 生命活動的基本特徵 生命進程的基本規律──生長壯老已 人生命的根本──維持和死亡 生命的動力 人體衰老的過程 人類合理的壽限 影響人類壽命的因素 解祕《黃帝內經》中四種長壽的人 長壽的祕訣 ◎人體的五臟六腑 五臟六腑系統總覽 心，氣血運行的引擎 肺，體內氣體交換的門戶 肝，貯藏和調節血液的倉庫 腎，藏精、主水和納氣的寶庫 脾，維持水液代謝平衡的過濾器 胃，受納腐熟食物的處所 大腸，傳導和排泄糟粕的通道 小腸，受盛、化物和泌別清濁的路徑 膽，貯藏膽汁的錦囊 膀胱，貯存和排泄尿液的泵浦 三焦，負責水道循環的總指揮 ◎人體的奇經八脈 經絡系統總覽 奇經八脈 手太陰肺經 手陽明大腸經 足陽明胃經 足太陰脾經 手少陰心經 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 足少陰腎經 手厥陰心包經 手少陽三焦經 足少陽膽經 足厥陰肝經 十二經脈的運行 ◎認識疾病的來龍去脈 人為什麼會得病？ 六氣之說 六氣的異常：六淫 風邪，百病之長 寒邪，易傷陽氣 暑邪，盛熱陽邪 溼邪，穢濁陰邪 燥邪，乾澀之病 熱邪，火熱陽邪 七情致病的原因 邪正盛衰對病症的影響 陰陽失調對病症的影響 氣血失常致病 ◎養生的原則 外避邪氣，內守精神 陰陽協調是健康的保證 補精、養氣、守神 補氣、養血、輔陰 ◎四季的養生 四季養生的原則 春季如何養生？ 夏季如何養生？ 秋季如何養生？ 冬季如何養生？ 上班族必讀─起居有常 自然環境對四季養生的影響 ◎形神合一情志養生 人體五志──怒、悲、憂、恐 統攝五志的神 五志太過對人的影響 平穩渡過更年期 避免「退休症候群」 怡情養性，遠離抑鬱 培養安和的性情 ◎飲食養生 食物和藥的區別 飲食養生的根本 飲食養生的意義和作用 飲食養生的禁忌 酸、苦、甘、辛、鹹中醫對五味的認識 五味均衡，百病不生 五味偏嗜，疾病將至 大病初癒的飲食調養 中年人的飲食調養 老年人的飲食調養 學生考試期間的飲食調養 巧食一日三餐 注重飲食衛生 ◎房事養生 惜精養腎─房事養生的根本 適齡結婚，遵守天道 房事不過，有所節制 注重房事衛生，避免疾病傳播 房事有法，頤養天年 擇時受孕 ◎藥物調理的要點 延緩衰老的單味藥物 ◎自我保健的方法 食藥同源
