搶救體質大作戰(附DVD)

《搶救體質大作戰(附DVD)》 不懂體質，養生保健不到位 先看臉、再望舌、握個手、刮刮痧，判斷體質這麼簡單！ ●4種診斷面向，輕易判斷你的體質 ●9類刮痧手法，補瀉各有巧妙 ●37項易患疾病，教你對症保健 ●44方對症食療，從飲食調養體質 ●123個保健要穴，徹底改善體質關鍵 （附DVD） _____________________________________________________________________ 讀懂「身體」這本書，做對保健才養生 四步體質保健法：讀懂身體、掌握體質、找準部位、選對方法 瞭解、判斷體質→選對保健方法→改善偏頗體質→活到天年 ●握個手，也能判斷出體質？ ●刮痧不一定要出痧？ ●拔罐是身體的除濕機？ ●多曬背部，可以補陽氣？ ●叩齒、吞津，能改善陰虛？ ●「吐」和「拉」可以治痰？ ◎ 平和體質＋8大偏頗體質 人為什麼有體質差異？正是這種差異，決定每個人的健康和好發疾病。每種體質都有一套解決方案，人的體質不是一成不變，關鍵是要學會調理。中醫分為為9種體質類型：平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱和過敏。除了「平和體質」，其他8類皆為「偏頗體質」，需要調理改善，以臻平和。 ◎ 「生命的短板」決定偏頗體質 管理學的「短板理論」：一個木桶盛多少水，由最短的那塊木板決定。應用到人體，身體最弱的臟腑，就是「生命的短板」，由它決定體質類型。養生是找出自己的「短板」，量身訂作專屬的保健方法，截長補短，針對個體差異，實現最佳保健效果，實現「活到天年」的養生極致。 ◎ 按圖索驥，居家保健輕鬆做 本書提供全彩、清晰、詳實的圖解，展示穴位、全息穴區、臟腑器官脊椎對應區、臟腑器官體表投影區，運用刮痧、按摩、艾灸和拔罐的居家保健方法，教你調理偏頗體質，達到陰陽平和的最佳體質，永保健康。 ============================================================= 本書特色 ●簡易方便：只需準備一塊刮痧板，一罐刮痧油，外加一雙手，自己就是身體的保健師，免去打針吃藥之苦。 ●加強「生命短板」：體質養生，就是幫你找到「短板」，重點保健有的放矢。 ●個性化養生：確認自己的體質類別，對症治療，達到陰陽調和之境。 ●9種體質養生保健方案：了解體質特點→學會快速判斷體質→明確亞健康狀況、好發疾病和健康發展發展趨向→掌握最佳調理技法和調理部位，本書彩色圖文的形式，具體做到中醫理論的「形象化」。 ●同病不同治：同樣是感冒，但因身體有寒熱之別，氣血津液的狀態有濕、燥、瘀、滯、虛、實等差異，手法當然也不同。 ★若您閱讀本書的過程中，遇到刮痧技術問題，上網諮詢： www.quanxijingluo.com www.張秀勤刮痧.com

第1章　找出你的「生命短板」 －改善偏頗體質，以臻平和 管理學有個著名的「短板理論」，即一個木桶盛水量的多寡，是由木桶上「最短的那塊木板」決定。人體也有「短板」，而這個「短板」會影響生命的品質和壽命。人體的正常活動，來自健康運轉而平衡的五臟，一旦五臟某個特別強，或某個特別弱時，人就不健康了，而這個不平衡的點，就是「生命的短板」。 1 基因決定你的基本體質 種瓜得瓜，種豆得豆 男女體質大不同 2 後天習性會改變體質 體質跟著年齡走 順著自然來生活 吃什麼？體質就是什麼！ 環境變情緒，情緒變體質 正常作息＋適度運動＝好體質 3 五臟好不好，先天後天來決定 4 不可不知你的「生命短板」 5 透視體質，你的健康往哪走 第2章 你是哪一種體質？ －先看臉，再看舌，握個手，刮刮痧 在多年的臨床經驗中，我總結一些快速簡便的體質判斷技巧，概括起來為：「先看臉，再看舌，握個手，最後刮痧和拔罐」。透過這4種方法，就能判別體質類型。如此一來，就能「對號入座」，選用適合個人體質的中醫保健法，做到「辨體施養」。 1 簡便4法，判斷你是何種體質？ 先看臉：照鏡子，看穿你的體質 再看舌：伸伸舌頭，體質全都錄 握個手：體質全握在掌中 刮痧拔罐：出痧告訴你體質 2 保健5大法，辨體施養有奇效 刮痧：經絡快易通 刺血：中醫的阿斯匹靈 按摩：經絡收費道 艾灸：身體溫補劑 拔罐：身體除濕機 第3章 平和體質—五臟和諧，心境平和 平和體質的人臉色紅潤，目光明亮，身體矯健有力，形體勻稱。日常生活上，起居有常，張弛有度，倦而能睡，醒而神清。即使出現體力透支，也會很快恢復。遇到困境及外界的各種刺激，都能立刻調整情緒，積極面對。 1 參透陰陽，解讀平和體質 平和體質的源頭：陰陽平衡 陰陽分不清，補身反傷身 測一測，你是屬陰還屬陽？ 2 平和體質也需勤保養 第4章 陽虛體質－「冰箱」 －什麼東西放進去，都變冰冷 生活中有一種人，夏天不敢吹冷氣，喝些涼水就拉肚子；到了冬天，就把自己包成北極熊，而「冷死了」是他們最常說的話，這就是陽虛體質的典型特徵。 將陽虛的人比作「冰箱」，是因為任何東西放進去，都會變冷。一旦吃點生冷食物，體內就會更加寒涼；受了病邪，表現出來的也是一派寒象。 1 體內為什麼變冰冷？ 陽虛體質病發、病癒都慢 陽虛體質夜尿多 抗生素是陽氣的殺手 你是陽虛體質嗎？ 2 陽虛體質的「生命短板」：脾腎不足 「腎」是陽氣大本營 「脾胃」是製造陽氣的工廠 補陽三部曲 3 陽虛體質的健康取向 有什麼亞健康症狀？ 容易罹患哪些疾病？如何調理？ 【陽虛型胃痛】 【陽虛型腹瀉】 【生殖系統疾病】 【心腦血管疾病】 【關節疼痛】 4 陽虛體質的居家保健 艾灸、按摩為主，刮痧為輔 陽虛體質的保健部位及方法 有濕氣，拔罐就對了 多曬曬背部的膀胱經 熱性、補陽食物，多多益善 夏天莫貪涼，冬天勤保暖 第5章 陰虛體質－「燈籠」 －體內總有「小火苗」 為什麼陰虛的人像「燈籠」？燈籠裡頭有個小火苗，小火苗靠近哪個部位，那個部位就烤得慌。人體也有小火苗，它走到哪個器官，那個器官就開始燥熱難耐。但是這個火很小，不至於把人燒焦，一旦把它撥正，身體又走上正軌。所以陰虛的人可能今天口腔潰瘍，明天牙齒痛，過兩天又好了。 1 陰虛就是身體裡的「水」少了 「陰液」就是體內的「水」 陰虛的人免不了乾、燥、火 話多、過汗、失血、縱欲都傷陰 辛辣、燥熱食物耗津液 氣候乾燥也傷陰 你是陰虛體質嗎？ 2 陰虛體質的「生命短板」：腎陰、心陰不足 腎決定化生陰液的能力 易上火，心的虛火在作怪 滋陰三部曲 陰虛不能瀉陽火 3 陰虛體質的健康取向 有什麼亞健康症狀？ 容易罹患哪些疾病？如何調理？ 【視力減退、眼睛乾澀】 【高血壓】 【乾燥綜合症】 【習慣性便祕】 【更年期綜合症】 4 陰虛體質的居家保健 按摩為主，刮痧為輔 陰虛體質的保健部位及方法 不渴也要補充水 陰虛的人忌大補 叩齒加咽津，補陰小撇步 陰虛的食補佳品 陰虛養生，重在夏、秋 第6章 氣虛體質－「小馬力」 －氣短、疲乏無力 街上隨處可見的汽車，有大馬力和小馬力之分。馬力大的車，不但性能好，速度快，載重也大；馬力小的車，動力就不足，車速、載重等各方面都稍差。如果將平和體質的人，比作是「大馬力」的汽車，則「小馬力」的車就是「氣虛體質」的人。 1 氣虛了，新陳代謝都變慢 「氣」的5大功能 「氣」的3大來源 臟腑之氣各不同 你是氣虛體質嗎？ 2 氣虛體質的「生命短板」：脾胃和肺 氣虛的人太瘦？或虛胖？ 氣虛的人忌過勞