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Description
内容简介
《減壓、安定情緒、療癒傷痛的輕敲療法：自我療護的十個訣竅不安？緊張？》 用手指輕敲穴位5分鐘，就能消除內心的不安與緊張! 就像身體的傷需要治療，內心的傷也必須接受療護。 簡單卻立即有效的療癒傷痛的輕敲療法! ●緊張．怯場．對演講或業務感到不安 ●面臨人生的抉擇時感到困惑 ●失戀．憂鬱．為人際關係所苦…… 這時候，輕敲療法就能徹底發揮效用! 輕敲療法指的就是思維場療法(Thought Field Therapy，簡稱TFT)，是心理學教授利用意念（回想到的事情）加上輕敲中醫的經脈、穴道所發展出來的。是一套快速、簡單而有效的減壓與消除負面情緒的高效能療法，能迅速化解情緒困擾及克服相關問題，包括：精神緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、忿怒、沮喪等負面情緒恐懼症；以及懼高症、搭飛機恐懼症、失戀、失去親人、突發事件等心理創傷等。除了已普遍受到醫界肯定外，並積極運用在災後的創傷處理。 這套輕敲療法，可以讓內心的傷也像手腳受傷那樣，自己進行治療。以平實淺顯的語言、循序漸進介紹思維場療法，教你如何應用它來克服一些常見的心理問題。 只要將TFT簡易演練法中的其中三項加以組合，釋放負面感情的技巧。因為簡單，任何人都能運用，不需要任何道具也不必花任何費用，而且每次的輕敲不需五分鐘就能完成，可說是畫時代的治療方法。 希望透過本書，有更多讀者能迅速改善負面情緒的影響，過著更平衡的人生。 本書特色 ★ 以淺顯易懂的文字具體說明TFT思維場療法 ★ 輕鬆使用又能提升效果的治療內心創傷的具體方法
村川直理 一九六四年出生於大阪。卡拉漢技巧認定TFT診斷治療師（中級）、日本TFT協會認定的一般講師、初級(algorithmic level)訓練師、催眠治療師、靈氣治療師。 邊擔任高中兼任講師邊學習心理諮詢，自二零零一年起從事心理諮詢師的工作。 至今仍在學習催眠治療、心能發展法(silva method)、香氛治療法、靈氣治療法、短期心理治療(brief therapy)等，並在【村川針灸院 心理諮詢室mother tree】負責個人面談及研習會。
連雪雅 生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書，與《天天蔬果汁，癌症不上身》、《愛上小蠻腰，快瘦關節伸展操》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《活化體內酵素》等實用書，以及《全世界，只有我看得見妳》、《魔女的約定》等小說作品。
目录
心傷的自我療護 第1章 消極負面心態的形成 努力只佔內心的十％ 透過正面思考使用九十％的內心 無法順利進行正面思考的時候 力量比正面想像更強大的負面記憶 負面記憶通常都帶著傷 受傷的記憶會使人變得消極 第2章 利用TFT思維場療法拔除內心的尖刺 拔除內心尖刺的超強療法TFT TFT思維場療法的誕生 拔除內心尖刺的TFT輕敲法與構成 進行拔除內心尖刺TFT輕敲法前的準備 現在就能邊看邊進行的拔除內心尖刺的TFT輕敲法 關於TFTＦ輕敲法的Q&A 不成功的話，請你這麼做 鎖骨呼吸與排毒的相關Q＆A 運用拔除內心尖刺的TFT輕敲法解決煩惱 利用拔除內心尖刺的TFT輕敲法進行自我療護 《實踐練習事例集》 ■ 初級篇 ~了解使用方法的基礎~ ◇緊張．怯場．對演講或業務感到不安等 ◇克服恐懼、厭惡的事物 ◇接到客訴電話．接聽電話的痛苦感 ◇吵架、發生爭執之後 ◇在參加競賽、資格考試、工作的企畫專案、發表會等情況下，邁向成功的援助 ■ 中級篇 ~更廣泛的應用~ ◇壓力．憂鬱的心情．五月病等 ◇戀愛 ◇瘦身 ◇恐慌症的預後與預防 ■ 高級篇 ~做到這個階段，你也是初級的治療師~ ◇回絕工作或邀約時、提出警告時等 ◇感到困惑、面臨人生的抉擇時 ◇發生失誤的時候 ◇為人際關係所苦時 第3章 細心療護你的心傷 拔除內心尖刺後為何還是感到不舒坦？ 保護心傷就像貼上OK繃一樣 負面感情最喜歡受了傷的內心 請勿隨便剝掉痂皮 喜歡的事物！喜悅！盡情地享受人生！都會成為內心的營養 第4章 無法自我療護時的後續處理 找不到心傷的兩種人 開啟內心練習的四種價值 《開啟內心的練習》 ■ 練習1 放鬆心情 ~利用身體讓心情放鬆~ ■ 練習2 感受放鬆的感覺 ~有意識地去感受感覺或氣氛~ ■ 練習3 將正面的感受當作關鍵字，搜尋過去的回憶 ~搜尋練習、有意識地回想~ ■ 練習4 將負面的回憶當作關鍵字搜尋過去的回憶 ~利用拔除內心尖刺的TFT輕敲法~ 開啟內心練習的Q&A 第5章 透過未來的想像提升能量！ 為何透過未來的想像可以提升能量 未來想像的三種力量 有助於建立未來想像的四個訣竅 《未來想像的練習》 未來想像練習的Q&A 自我療護的十個訣竅
序/导读
推薦序 提供初學者明確的建議 大家都知道，不管再怎麼完美的療癒方法，如果患者不願去體驗就絕對不可能成功。 幾年前，我看了羅傑．卡拉漢所寫的《敲醒心靈的能量》一書提到思維場療法時，對於他把中醫經穴與情緒疾病聯結在一起的療癒方式非常心動，但在初步嘗試幾次後，我發現有很多祕訣在該書中還是沒有詳細說明出來。例如九步廣效療法的哼一段曲調，我就不知道要哼什麼曲調以及要哼多久等等。再來對於問題的選取也是亂無章法的設定，導致大部分的實驗並沒有體驗到所謂神奇的療效。 而村川直理的這本書正好就可以給初學者非常明確的建議。首先他告訴我們一個觀念「不是傻傻的努力就一定會成功」，而必須做對的事才能事半功倍。在心理學上很強調潛意識的部分，而大部分的人之所以會失敗就是因為沒有先解決潛意識的問題，因此村川直理建議我們要先用思維場療法拔除內心的尖刺。 在使用思維場療法之前必須先回想起負面的情緒，這個步驟稱為思維場的建立，然後在這個當下藉由輕敲身體的某些穴位，以達到放鬆心情的效果。在思維場的建立與穴位點輕敲的觀念上，似乎跟中醫的以情治情以及五行生剋的運用相似。 相信大部分讀者都是第一次自行嘗試思維場療法，所以作者在本書中提到很多需要注意的小細節，例如建議先選最近剛發生的事，或者先盡量選擇單純的事情，這樣嘗試成功的機會就可以提高，也就更有信心去拔除較為複雜的情緒，這個道理就跟必須先學會走才有可能學會跑一樣。除了問題的選取必須由近且單純開始，也需要盡量避免其他干擾的因素，例如香味或者食物等等。而遇到複雜的問題時，就必須逐一找出病因，然後依次各個擊破，如同福爾摩斯在抽絲剝繭後大功告成一般。作者把這些一般人容易忽略的小細節給明確寫出來，確實可以大大提升思維場療法成功的可能性。 除了這些在自我操作思維場療法時需要注意的小細節外，作者也提到很多關於療癒問題時的重點，而這些重點不只適用於思維場療法，就我的經驗也非常適用於其他的療法。第一個重點就是病因。在現代強調效率的觀念下，很多人都只注意在症狀的消除與否，卻沒有注意原先的病因是否已經移除了。但症狀既然是從病因而來，如果病因不除，那看不見症狀並不代表症狀消失了，大多數都只是被掩蓋住而已。因此要找出病因就必須像思維場療法在建立思維場一樣，必需由被療癒者親自有意願的參與，不然產生相同症狀的病因太多了，療癒者很難精確且快速的找出病因並給予正確的治療。這時被療癒者可能就會產生效果不佳，甚至得不到效果的感覺。畢竟自己為什麼會生病或受傷，以及要如何避免生病與受傷，都只有當事者才握有絕對的主導權。 另外還有一個重點，那就是時間。因為不管是身體的傷或者心理的傷，即使把最原始的病因拔除之後，仍然需要時間讓傷口癒合。這時我們需要的是細心的照顧傷口，並觀察與紀錄是否有其他症狀的產生，而不是每天將正在癒合的組織掀開，去看看癒合的進度到哪裡。因為如果沒有耐心的保護傷口，而急著每天將剛長出的痂撥除，那傷口將永遠不可能癒合，甚至因反覆的撥除傷口的痂，等同於讓受傷的部位反覆的再受傷。而同一部位反覆持續的受傷就可能造成基因的突變，這也是目前醫學界認為癌症發生的原因之一喔。 最後當然也是最重要的，那就是不管任何療癒方法再怎麼有效，如果自己不願意親自去嘗試與體驗，那療效將永遠不會在自己的身上發生，因此接下來就需要讀者親自去一個一個按照作者的建議去體驗。 人體能量治療師 鄭聰俊
